Top 10 Vitamins for Bodybuilders

+ Yorum Gönder
Erkeklere Özel ve Vücut Geliştirme Bölümünden Top 10 Vitamins for Bodybuilders ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    murti05
    Özel Üye
    Reklam

    Top 10 Vitamins for Bodybuilders

    Reklam



    Top 10 Vitamins for Bodybuilders

    Forum Alev
    Top 10 Vitamins for Bodybuilders

    Georgia Southern University'(Statesboro, Georgia) da yapılan araştırmaya göre Vücut Geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en fazla ihtiyaç duydukları vitaminler aşağıdaki gibidir Sıralama ihtiyaç miktarına göredir

    1 Vitamin C (Ascorbic Acid)
    Suda çözünen ve vücut sağlığı için gerekli olan esansiyel vitaminlerden biridir Koruyucu vitamin olan Vitamin C; hücreleri korur ve dokuların dış etkenlerden zarar görmesine engel olur Vitamin C vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır Aynı zamanda yaraların iyileşmesi, diş ve dişeti sağlığı için de önemlidir Vitamin C kan damarlarını güçlendirir
    Vücudun tüm organlarının ve salgı bezlerinin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmeleri için Vitamin C gereklidir
    2 Vitamin B6 (Pyridoxine)
    Suda çözünen bu vitamin diş ve dişeti sağlığının korunması,kan hücreleri,sinir sistemi fonksiyonlarının sağlıklı işlemesi için gereklidir Vitamin B-6'nın yağlar,proteinler ve karbonhidratlardaki enerjinin vücutta kullanılabilir hale getirilmesinde çok büyük önemi vardır Vücut sağlığı için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir Antikorların oluşumuna yardımcı olarak vücudun korunmasını sağlar Aynı zamanda vücuttaki sodyum ve potasyumun dengede kalmasını sağlar
    3 Thiamine (vitamin B1)
    Suda çözünen bir vitamindir Tiamin olarak bilinir ve karbonhidratların enerjiye dönüşmesine yardım eder Sinir sistemine yararlı etkileri olduğundan moral vitamini olarak bilinir Vitamin B-1 sindirime yardımcı olur ve büyümeyi destekler Sebzelerin pişirilmesi,alkol,kafein ve antiasid gibi etkenlerle Vitamin B-1 azalabilir
    4 Vitamin D
    Yağda çözünen bu vitamin " Güneş Vitamini " olarak bilinir Kalsiyum ve fosfor absorbsiyonunu arttırarak kemikleri ve dişleri güçlendirir Vitamin D beslenme ve güneşten sağlanan gerçek bir kazançtır Vitamin A ile birlikte çalışır Sağlıklı kemik ve dişler için gereklidir Özellikle büyüme çağındaki çocukların Vitamin D'ye olan ihtiyaçları çok fazladır Aynı zamanda Vitamin C ile de birlikte çalışır Sinir sisteminin çalışması,kalp ve kandaki Vitamin D miktarına bağlıdır
    5 Niacin (vitamin B3)
    Yağ,protein ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar Beyin fonksiyonları,sağlıklı cildin korunması ve sindirim sistemi için önemli bir vitamindir
    6 Vitamin E
    Yağda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanabilir Bu vitamin sağlığımız için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir Vitamin E sağlıklı dolaşımı ve kırmızı kan hücrelerini destekler ve çevre kirliliğine karşı korur Kırmızı kan hücrelerini koruyucu etkisi cilt,üreme organları ve kaslar için çok önemlidir Doğum kontrol hapı alımı,mineral yağlar,alkol,hava kirliliği ve klorlu su içimi vücuttaki Vitamin E miktarını düşürebilir
    7 Vitamin A
    Yağda çözünen bir vitamindir,fazlası genellikle karaciğerde depolanır Sağlıklı cilt,saç ve kemik ile iyi bir görüş için gereklidir Diş ve dişetinin sağlıklı bir yapıda kalmasına yardım eder Vitamin B, D, E,kalsiyum, fosfor, ve çinko ile birlikte çalışır Vitamin C ile oksidasyondan korunmalıdır Sağlıklı kalmamız için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir
    8 Riboflavin (vitamin B2)
    Suda kolayca çözünüp absorbe olabilen bu vitamin sağlıklı cilt,doku yenilenmesi,yağ protein ve karbonhidratlardaki enerjinin kullanılabilir hale dönüşmesi için gereklidir Vitamin B-2 aynı zamanda oksijen kullanımı,sağlıklı antikorların ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna da yardım eder Ayrıca göz sağlığı ve görüş yeteneği için de çok önemli bir vitamindir
    9 Biotin
    Suda çözünen bu vitamin cild ve dolaşım sisteminin sağlığı için gereklidir Yağların ve proteinlerin yıkımı için de gerekli olan bir vitamindir Sağlıklı saçın gelişiminde önemli bir rol oynar Sağlıklı bir beslenmede yer alması gereken esansiyel bir vitamindir ve diğer B-grubu vitaminleri ile birlikte çalışır Cildin sağlıklı kalabilmesi biotin miktarına bağlıdır
    10 Cobalamin (vitamin B12)
    Vücuttaki en önemli rolü kırmızı kan hücrelerinin gelişmesi ve çoğalmasında etkili olmasıdır Özellikle sinir sistemi fonksiyonlarının devamı için gereklidir Diğer B-grubu vitaminleri gibi Vitamin B-12 de yağ,protein ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinde etkilidir Bu esansiyel vitamin aynı zamanda konsantrasyon,denge ve hafıza için de çok önemlidir



  2. 2
    sagocu_kız
    Bayan Üye

    --->: Top 10 Vitamins for Bodybuilders

    Reklam



    Georgia Southern University'(Statesboro, Georgia) da yapılan araştırmaya göre Vücut Geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en fazla ihtiyaç duydukları vitaminler aşağıdaki gibidir Sıralama ihtiyaç miktarına göredir

    Teşekkürler.








+ Yorum Gönder
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi