Hangi gıdalarda hangi vitaminler vardır

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Hangi gıdalarda hangi vitaminler vardır ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Hangi gıdalarda hangi vitaminler vardır





  2. 2
    İlk Yolcu
    Bayan Üye





    Cevap: hangi gıdalarda hangi vitaminler bulunur

    A VİTAMİNİ
    Nerede Bulunur: Süt, tereyağı, beyaz peynir, ciğer, balık, yumurta, yeşil sebze, havuç.
    Neye Yarar: Gözlere, cilde, büyümeye ve gelişmeye yarar.
    Eksikse ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt, gece körlüğü ve körlük.

    D VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Süt, tereyağı, peynir, yumurta sarısı, karaciğer, balık yağı, balık.
    Neye yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar.
    Eksikse ne olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği), kemik erimesi (osteoporoz) ve kemik kırılması.

    E VİTAMİNİ
    Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, buğday tohumu.
    Neye yarar: Hücrelerin korunmasına yarar. Antioksittir, vücut dokularını korur.
    Eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet eder. Vücudun bağışlık sistemi çöker.

    K VİTAMİNİ
    Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde, özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
    Neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar. Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir.
    Eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.

    C VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Yeşil sebze, narenciye (limon, portakal, greyfurt), çilek, domates, kivi, lahana, biber, kavun.
    Neye yarar: Hücrelerin korunmasında, demirin absorbe edilmesinde, grip ve nezleden korunmaya yarar.
    Eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması.

    B-1 VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Bira mayasında, tahıl, et, un, patates.
    Neye yarar: Sinir dokusunun korunmasında.
    Eksik ise ne olur: Halsizlik, iştahsızlık.

    B-2 VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Süt, yumurta, balık, et, tahıl, karaciğer.
    Neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur.
    Eksik ise ne olur: Cilt yarası, ağlama hissi.

    PP VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Çeşitli etler, balıklar, karaciğer ve baklagiller.
    Neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
    Eksik ise ne olur: Cüzzam, depresyon, iştahsızlık, zayıflık.

    B5 VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Yumurta sarısı, yeşil sebze, karaciğer, bira mayası ve kuru sebze.
    Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
    Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları, baş ağrısı.

    B6 VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Tahıllar, yumurta, sebze, patates, balık ve et.
    Neye yarar: Hücreleri, deri yüzeyini, sinir dokularını korur.
    Eksik ise ne olur: Kusma, kraplar, anemi, sinir rahatsızlıkları.

    B-12 VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Ciğer, balık, et ve süt.
    Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
    Eksik ise ne olur: Anemi, sinir hastalıkları

    H VİTAMİNİ
    Nerede bulunur: Ciğer, et, yumurta, süt, yerfıstığı ve çikolata.
    Neye yarar: Hücreler için gerekli.
    Eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi