Magnezyum hangi meyvelerde vardır

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Magnezyum hangi meyvelerde vardır ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Magnezyum hangi meyvelerde vardır





  2. 2
    Forumacil
    Özel Üye





    Cevap: magnezyum hangi meyvelerde vardır


    magnezyum hangi meyvelerde vardır hakkında bilgi



    İnsan vücudunda %0,05 oranında magnezyum bulunur. Buda ortalama boyutlarda bir insanda 35 gr′a karşılık gelir. Kanın litresinde 1,6-2,1 miliekivalan magnezyum vardır. Magnezyum insan vücuduna kalsiyumun kullanımı, kalp fonksiyonları, kan basıncı, enerji üretiminde gerekli bir mineraldir. Uyku sonrasında dinlenmiş bir şekilde kalmamızı sağlar. Eğer vücutta magnezyum eksikliği varsa, kasları kalsiyum istila edip kramplara ve seğirmelere neden olabilir. Beslenme düzeninde kalsiyum, magnezyum, sodyum ya da potasyum eksikliği bacak kramplarına sebep olabilmektedir. Terlendiğinde vücutta depolanan bu mineral kullanılmaya başlar. Araştırmacılar kalp krizinden dolayı hayatını kaybedenlerin kanında ve kalp kaslarında magnezyum azlığını tespit etmişlerdir.

    Magnezyum eksikliği: Magnezyumun azlık belirtileri; astım, kalp tutukluluğu, kronik yorgunluk, uykusuzluk, asabiyet, sindirim azlığı, solunum bozuklukları, hızlı kalp atışları olarak sıralanabilir.

    Magnezyum hangi gıdalarda bulunur?

    •Maden suları
    •Elma
    •Kayısı
    •Avokado
    •Muz
    •Pekmez-tahin
    •Bezelye
    •Esmer pirinç
    •Süt ürünleri
    •Balık
    •İncir
    •Sarımsak
    •Greyfurt
    •Yeşil yapraklı sebzeler
    •Limon
    •Et
    •Ceviz
    •Karabiber
    •Maydanoz
    •Şeftali
    •Nane
    •Somon balığı
    •Deniz tuzu
    •Susam tohumu
    •Soya fasulyesi







+ Yorum Gönder
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 1 kişi