Sigara ve alkol kullanımı nasıl azaltılır

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Sigara ve alkol kullanımı nasıl azaltılır ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Sigara ve alkol kullanımı nasıl azaltılır





  2. 2
    Gülcan
    Usta Üye





    Cevap: sigara ve alkol kullanımı nasıl azaltılabilir

    zararlı alışkanlıklar ve vazgeçme yolları

    Sigara İçme İsteği Nasıl Azaltılır?
    Sigara içme isteğinin yoğunlaştığı anlarda meyve ya da sebzeleri tüketmek bu isteğin bastırılmasında etkili olabilir. Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Başhekimi Prof. Dr.Tevfik Özlü, nikotinin psikolojik bağımlılığın yanı sıra fiziksel bağımlılık da yaptığını belirterek, 'Sigara içilmediğinde vücuttaki nikotin miktarı azalır ve vücut bunun yoksunluğunu duymaya başlar. Yaklaşık 3 hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, bazen uykuya eğilim, sinirlenme, aşırı tepki verme, bazen kabızlık, konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlar yaşanabilir' dedi.

    Güveninizi yitirmeyin
    Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmanın güç ancak imkansız olmadığını, kararlılıkla başarılabileceğini, sigara içme isteğinin de zaman zaman sigara bırakanları zorlayabileceğini de vurgulayarak, şunları kaydetti:

    'İstek geldiğinde 3-5 dakika sürer ve geçer. Bu kısa süreyi atlatmak elinizde. Meyve ya da çiğ yenebilen havuç, marul, salatalık gibi sebzeleri atıştırın, 10 kez derin nefes alıp verme egzersizi uygulayın. Basit egzersiz hareketleri yapın. Duş alın. Yemek sonrası istek geldiğinde sofrada oyalanmayın, hemen kalkın dişlerinizi fırçalayın, meyve yemeyi deneyin. İş ortamı ya da evde o anda uğraştığınız iş size sigarayı çağrıştırdıysa işinize odaklanmaya çalışmayın, uzaklaşmayı ve tamamen farklı bir uğraşıyla kısa bir süre oyalanmaya çalışın. Her içme isteği geldiğinde bıkmadan kendinizi oyalayacak uğraşılarla vakit geçirin. Bir süre sonra içme isteği sıklığı, süresi ve şiddetinin azaldığını göreceksiniz.'


    BAĞIMLI OLSUN OLMASIN, İNSAN KENDİ KENDİNE ALKOLÜ BIRAKABİLİR Mİ?

    Bağımlı hale geldikten sonra en önemli sorunlardan biri de, kan alkol düzeyinin azalmasına bağlı olarak ortaya çıkan kesilme belirtileridir. Bu belirtiler değişikk
    şiddette olmakla birlikte insanin hem bedensel hem ruhsal hem de toplumsal yaşamını sarsacak nitelikte
    belirtilerdir. Buna rağmen, tüm madde kullanımı ve bağımlılığı grubunda, kişinin kendi kaynaklarını kullanarak
    kullanımı terk edebileceği iki bağımlılık türünden biri tütün bağımlılığı diğeri alkol bağımlılığıdır.
    Kişinin kendi kaynaklarını kullanarak alkol kullanmayı bırakması, onun kendi ile kurduğu ilişkide kendine - verdiği önemin değişmesi ve yaşamı kendisi için
    yeniden anlamlı hale getirirken sadece kendi kaynaklarını kullanma kararıdır.

    ALKOL BAĞIMLILIĞI TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?

    Alkol bağımlılığına her koşulda müdahale edilebilir. Aslında, kesilme belirtilerinin ortaya çıkması tıbbi müdahale için başlı başına bir sebeptir..
    Ancak kesilme belirtilerine müdahale edip iyileştirmek alkol bağımlılığının tedavi edildiği anlamına gelmez.
    Çünkü, müdahaleden sonra sırada bekleyen en önemli sorun "aşermen adını verdiğimiz son derece
    dayatıcı olan içki içme isteği olup, şiddeti bir günden diğerine, ayni gün içerisinde bir andan ötekine hızla
    değişmektedir. Bu nedenle alkol bağımlılığının tedavisi, kesilme belirtilerine müdahaleden sonra, bedensel, ruhsal ve
    toplumsal planda belki de bir ömür boyu devam etmesi gereken bir süreç gibi algılanmalıdır. Diğer bir
    deyişle bağımlı kişinin belli bir noktadan sonra çok ciddi sorumlulukları üstlenmesi gerekmektedir.







  3. 3
    Ziyaretçi
    Eğer tedavi olunursa iki kötü aşılkanlıktan da vazgeçilebilir .







  4. 4
    Ziyaretçi
    Cok tessekkurler odevimi yapabildim vie kaynakcayada sizin isminizi koydum

    Saygilarimla

+ Yorum Gönder
sigara ve alkol nasıl azaltılabilir,  sigara nasıl azaltılır,  sigara nasıl azaltılabilir,  sigarayı nasıl azaltabiliriz,  alkol nasıl azaltılabilir
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 3 kişi