Gece uyuyamıyorum ne yapmalıyım

+ Yorum Gönder
1. Sayfa 12 SonuncuSonuncu
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Gece uyuyamıyorum ne yapmalıyım ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1

  2. 2
    Aytu
    Bayan Üye





    Cevap: Uykusuzluk sorununa çözüm
    Nasıl Uyunur
    uyku problemi nasıl çözülür


    Gece yatağa başınızı yastığa koyduğunuz anda uyumak isterken aklınıza takılan düşünceler uykunuzu mu kaçırıyor? İş sorunu, okul dersleri, faturalar,eşiniz, çocuklarınızın sorunu, akşam yemeği derken büsbütün uykudan uzaklaşıyor musunuz? İşte size endişelerinizden uzaklaştırıp rahat uyumanızı sağlayacak öneriler;

    Nasıl Uyuyabilirim?
    •Endişelerinizden kaçmak yerine endişelerinizin üzerine gidip onları tek tek not edin. Böylece sorunlarınız daha somut bir hal kazanmış olacaktır. Bu durum kendinize dışarıdan bakmanızı sağlar. Böylece sorunları kafanızda evirip çevirip daha da büyütemezsiniz! Elde edeceğiniz şey mi?Tabi ki küçültülmüş bir sorun!
    •Kimileri için rahatlamak çok kolayken kimileri bir türlü akıllarından geçen düşünceleri durduramazlar. Peki, kapat düğmemize nasıl basacağız? Eğer zihninizdekileri uzaklaştıramıyorsanız hiç değilse yenilerine yer açmayın. Yatağa girmeden 1 saat önce telefon ve bilgisayarınızla vedalaşın. Böylece zihniniz günün bittiğini yavaş yavaş kabul edecektir.
    •Birkaç dakika gözlerinizi kapatıp sadece bedeninizi hissetmeye çalışın. Konsantrasyonunuzu nefes alıp verişiniz üzerinde yoğunlaştırın! Kendinizi dinleyin!








  3. 3
    Ziyaretçi
    Ama tüm bunlari yapip da uyuyamiyorum







  4. 4
    Ziyaretçi
    uyumak için hiç uykuyu aklına getirme ben hep öyle uyuyorum ve hayal kur 5 dk ya kalmaz uyursun

  5. 5
    Ziyaretçi
    merhaba ben 15 yaşındayım yaklaşık 1 haftadır akşamları uyuyamiyorum belki odanın sıcaklığındadır soğuk suyla banyo yapıyorum , olmuyor. Hayal kuruyorum , olmuyor. Sabaha kadar uyuyamiyorum sabah 6-7 gibi uykuya dalıyorum uyandığımda ise uyudugumu hatirlamiyorum of lütfen yardım edin :((

  6. 6
    Ziyaretçi
    uyuyamiyorum.15 yasindayim 2 aydir uykusuzum.ruh gibiyim.

  7. 7
    Ziyaretçi
    Hayatını düzene getirirsen o zaman gece uyuyabilirsin

  8. 8
    Ziyaretçi
    Gece korkuyorum uykudayken ne ya gerek

  9. 9
    Ziyaretçi
    Yaa arkadaşlar bende uyuyamıyorum.Bazenleri 6 da sabah ezanı okunuyor 6 lara kadar yatakta boş boş yatıyorum yatakta kıvranıp duruyorum.Yani daha ne diyim?Çok sıkıldım.Bana geceler artık çok uzun geliyor çok kötü geçiyor.Bir uyusam diyorum kendi kendime.Çok uykusuzum uykusuzluk derslerimi ile etkilemeye başladı artık.Çokda uykum var ama uyuyamıyorum ve bu çok sinir bozucu.Ah,teşke uyuyabilsem bende.Ne olur uyumam için neler yapailirim.Bu uykusuzluk beynimi ağırtıyor ne olur bir yorum bırakın.

  10. 10
    Ziyaretçi
    Haline gerçekten üzüldüm bunların deneyebilirsin
    -Kendini gevşet hatta sevdiğin biriyle uyuman daha iyi olacaktır.
    -1 gün çok koş yorul akşam erken yat sabah çook erken kalk ve tekrar erken yat erken kalk erken yat erken kalk ......
    -ben 6.sınıfım son 2 gündür uyuyamazsam? diye bir korku var içimde böyle duyumlar için kendini yorucu etkinliklere ver ki uyuyabilesin
    -kesinlikle heyecan yapma uyuyamazsın!
    -nefes ezersizi yap 4 saniye nefes al 4 saniye ver

  11. 11
    Ziyaretçi





    Bazen bunalım girmiş gibi hissediyorum ve bu gece de olduğu gibi sabah 7-8 e kadar uyuyamıyorum. Üstelik hasta da hissediyorum fakat doktora gittiğimde bir şeyin yok deyip rapor da vermiyor. Lise öğrencisiyim ve ders kaçırmanın yanında yok yazılmak da canımı sıkıyor. Artık uyuyabilmek istiyorum.

  12. 12
    Ziyaretçi
    Ben buldum sadece (6 kaşık yoğurt,5 yudum ayran,2 bardak süt için)

+ Yorum Gönder
1. Sayfa 12 SonuncuSonuncu
uyuyamıyorum nasıl uyuyabilirim,  nasıl uyuyabilirim,  uyuyamıyorum ne yapmalıyım,  sabaha kadar uyuyamıyorum,  uyuyamıyorum nasıl uyurum
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 3 kişi