Hangi besinlerde folik asit bulunur

+ Yorum Gönder
Edebi Türler ve Kısa Bilgi Bölümünden Hangi besinlerde folik asit bulunur ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Hangi besinlerde folik asit bulunur






    Soru: hangi besinlerde folik asit bulduğunu açıklar mısınız ?







  2. 2
    Ensar
    Özel Üye





    Cevap: hangi besinde folik asit vardır

    Bu yazımızda, B grubu bir vitamin olan Folik asitten bahsetmek istiyoruz. Ana rahminden itibaren, hayatımızın her döneminde ihtiyaç duyduğumuz folik asiti, doğal beslenme yolu ile çok rahatlıkla alabiliriz. Folik asit, Özellikle yeşil yapraklılarda bol miktarda bulunur.Folik asit merkezi sinir sisteminin işlemesinde hayati bir rol oynar. Folik asit içeren besinler ;
    yapraklı yeşil sebzeler, bira mayası, karaciğer, böbrek, yumurta, zarı alınmamış tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, portakal suyu, ıspanak, yonca, mavi-yeşil alg (yosun), maydanoz,enginar, nane, kurufasulye (baklagiller) ve tohumlu gıdalarda bulunur.
    * Hamilelik ve emzirme döneminde folik asit alımı, anne ve bebek sağlığı açısından son derece faydalaıdır. Hamilelikte alınan folik asit, bebeğin, hücre yapı taşlarının, kırmızı kan hücrelerinin (alyuvarlar) ve sinir dokularının oluşumunda etkili oluyor. Peki folik asit eksiliği nelere yol açar ?
    Folik asit yetersizliğinde kromozomlarda kopmalar olmaktadır. ABD de yapılan geniş çaplı bir araştırmada kalın bağırsak kanseri için belirteç olan bağırsak poliplerinin diyetteki folik asit düzeyiyle ters ilişkisi ortaya çıkarılmıştır. Günde yaklaşık 400 mikrogram folik asit alan kişilerde kolon kanseri en düşük oranda görülmektedir.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi