Acil kilo vermek isteyenler

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Diyet Beslenme Bölümünden Acil kilo vermek isteyenler ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    aybuke
    Usta Üye
    Reklam

    Acil kilo vermek isteyenler

    Reklam



    Acil kilo vermek isteyenler

    Forum Alev
    Kisa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kisa sürede kilo verdirmesini sakincali bulsa da Amerikan Kalp Vakfi acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarina bu diyeti öneriyor.
    Ancak 35 yas üstü kisilerin ve saglik problemi olanlarin Amerikan Kalp Vakfi nin diyeti yapmamalari gerektigi bastan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceginiz bu diyeti üçüncü günün sonuda birakmali ve tekrar etmek istiyorsaniz en az bir hafta ara vermelisiniz.

    1. Gün

    Kahvalti
    Yarim greyfurt
    1 dilim tost ekmegi
    2 çorba kasigi fistik ezmesi
    Sekersiz çay / kahve
    Ögle
    Yarim porsiyon ton baligi
    1 dilim tost ekmegi
    Sekersiz kahve/çay/soda
    Aksam
    2 dilim et
    1 tabak yesil fasülye
    1 küçük elma
    1 tabak vanilyali dondurma (3 top)

    2. Gün

    Kahvalti
    1 yumurta
    Yarim muz
    1 dilim tost ekmegi
    Sekersiz çay/kahve
    Ögle
    1 tabak lor peyniri
    3 tuzlu kraker
    Aksam
    2 sosis
    1 tabak brokoli veya karnibahar
    Yarim tabak havuç
    Yarim muz
    Yarim tabak vanilyali dondurma (2 top)

    3. Gün

    Kahvalti
    5 tuzlu kraker
    1 dilim cheddar peynir
    1 küçük elma
    Sekersiz kahve/çay
    Ögle
    1 kati yumurta
    1 dilim tost ekmegi
    Aksam
    1 tabak ton baligi
    1 tabak karnibahar
    Yarim kavun
    Yarim tabak vanilyali dondurma (2 top)

    6 ÖGÜNLE ZAYIFLAYIN

    Ünlüleri zayiflatmasiyla taninan Haluk Saçakli, hazirladigi diyet programlari ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adindan en sik bahsedilen obezite uzmani. Haluk Saçakli davranis düzenleme tekniklerini Vitrin okuyuculari için söyle özetledi: "Dayanamadiniz ve atistirmaya basladiniz. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eger atistirma sonrasi kendinizi daha kötü hissedeceginize dair uyarilar veriyorsa hemen soluklanin ve ortamdan uzaklasin.Lokmalar arasinda çatalinizi birakmaniz, yemek sirasinda durup söyle rahatça
    sirtinizi sandalyeye dayamaniz olumsuz duygularin uzaklasmasini saglayabilir. Yemege karsi olusan bir anlik duygusal bosluk ortadan kalktiginda kontrolün yiyecekte degil kendi ellerinizde oldugu anlayacaksiniz.

    Acikmadan yemege baslamak büyük hatadir. Zira yemegi kesmek daha zor olacaktir. Yemek yemenizin fiziksel açliktan olduguna karar verdiginizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediginizi düsünerek hareket edin.Açlik ve istahi iyi ayirt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlik var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. Istah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duygulari frenlemek için her seyden önce güçlü olmak zorundayiz. Güçlü olmanin ilk yolu 'hayir' demesini bilmekten geçiyor."

    Örnek diyet programi

    Uyaninca

    . 1 bardak oda sicakliginda su

    Kahvalti

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . Sekersiz limonlu açik çay
    . 1 ince dilim kepek ekmegi
    . 1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
    . 4 adet yesil ya da siyah zeytin
    . 1 porsiyon domates - salatalik - yesil biber

    Kusluk

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 2 adet grisini lSekersiz bitkisel çay

    Ögle

    . 2 adet köfte büyüklügünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yesil salata (1 tatli kasigi zeytinyagi ilave edin)
    . 2 ince dilim kepek ekmegi
    . 1 su bardagi diyet yogurt

    Ikindi

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 1/4 sokak simidi
    . 1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
    . Sekersiz limonlu açik çay

    Aksam

    . 1 tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis 1 porsiyon 4 yemek kasigi mevsim sebzesi veya sinirsiz mevsim salatasi
    . 1 tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis 1.5 su bardagi kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kasigi kuru baklagil
    . 1 su bardagi diyet yogurt

    Gece
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi

    Yatarken

    . 1 bardak oda sicakliginda su




  2. 2
    ceren_şükrü
    Emekli

    --->: acil kilo vermek isteyenler

    Reklam



    çok tşk edrim paylaşım için







  3. 3
    hisardemir
    Emekli
    acil kilo vermek isteyenler paylaşım için teşekkürler







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi